El entrenamiento funcional y consciente lo usamos aquellas personas que quieremos sentirnos fuertes, entender nuestro cuerpo y sensaciones, capaces de todo, reconciliarnos con el ejercicio físico y el movimiento, libres para realizar el deporte que queramos con la seguridad de que nuestro cuerpo nos lo va a permitir.
Está destinada a llevar las tareas cotidianas de la mejor forma posible, reduciendo los riesgos de lesionarnos o evitando que aparezcan dolores indeseados.
Con este entrenamiento no nos centramos en el concepto estético, pero llega como consecuencia, trabajamos para potenciar la salud y la parte funcional del cuerpo.
Este tipo de entrenamientos tiene muchos beneficios a la hora de mejorar la estructura corporal, alcanzar un peso saludable y desarrollar habilidades motrices básicas.
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Beneficios del entrenamiento funcional y consciente
Con esta manera de entrenar obtenemos muchos beneficios al trabajar todos los grupos musculares.Y es una manera de ganar mayor masa muscular y más fuerza minimizando las lesiones.
Algunos de los beneficios destacables son:
Es la mejor manera de conseguir fuerza no en un sentido estético, sino en un sentido funcional. Podrás levantar y mantener cargas en tu día a día con más facilidad.
Nos enfocamos en mantenernos estables, con consciencia desde el núcleo del cuerpo para tener una mejor postura durante y después del entrenamiento.
de manera más eficiente. Uno de los principales motivos por los que empiezan muchas personas es para perder peso, manteniendo el músculo. Los ejercicios que se emplean están enfocados en ganar masa muscular. Al crear mayor musculatura, el metabolismo aumenta y necesitamos más energía.
Además, este tipo de entrenamientos previene numerosas enfermedades y problemas de salud. Aquí te explicamos los más comunes que se desarrollan en individuos que no hacen actividad física:
Sin duda, entrenar con un programa de entrenamiento que se adapta a tus necesidades y características, sea cual sea tu estilo de vida, práctica deportiva, edad... tu salud se verá mejorada, te sentirás mejor, con más energía y tu autoestima se reforzará.
Y bajo las manos adecuadas de una profesional de la actividad física, que te guíe, conseguirás los resultados que te planteas.
Este entrenamiento es apto para cualquier persona, sin importar su nivel de práctica deportiva, su edad, peso o cualquier característica. Tanto hombres como mujeres se beneficiarían de esta práctica. También es muy positivo para las personas que han sufrido alguna lesión, después de realizar una valoración individualizada. Con este tipo de ejercicios mejoramos la condición física.
Ya sea por un tema estético, donde se quiera perder peso y quemar grasa o por un tema más funcional, este entrenamiento puede ser incluido en una rutina de gym o junto con otras disciplinas deportivas para poteciar el rendimiento en ellas. Junto con un cambio de hábitos alimenticios se puede perder peso, degradando grasa y haciendo aumentar la masa muscular.
Además estudios demuestran que comparado con el entrenamiento convencional en donde se incluye cardio y una rutina de pesas, el entrenamiento funcional logra resultados más rápidos, gracias a que involucra el conjunto de músculos en su trabajo. Y por otra parte, se utilizan sin material o con materiales sencillos como pelotas, mancuernas, cintas TRX, kettlebells... que lo hace muy entretenido al igual que efectivo.
Es recomendable iniciarse en este entrenamiento con una entrenadora cualificada a quien consultar y que te ayude a seguir las pautas para lograr tus objetivos. El profesional te hará una rutina enfocada en tus características y considerando el nivel inicial del que partamos.
El entrenamiento global es un entrenamiento en donde se implican todos los grupos musculares y las articulaciones en su conjunto. De esta manera se logra mayor equilibrio, resistencia, agilidad, fuerza y cordinación.
El entrenamiento global se puede realizar de manera personalizada o en grupo. Ambos tipos son eficientes para lograr los objetivos deseados.
En un entrenamiento individual se desarrolla un plan de ejercicios 100% personalizado para tu estructura, tu condición, tu rutina y tus necesidades. Por lo que si buscas un resultado inmediato y exacto ya sea porque tienes dificultad para perder peso, ganar masa o definir, el entrenamiento individual puede ser interesante.
Junto con un profesional del ejercicio físico conseguirás tus objetivos.
También se puede desarrollar el entrenamiento de manera grupal, en donde lograremos la motivación y el ánimo de un equipo. Esto puede ofrecer mayores resultados si solemos abandonar el hábito de movernos y no solo cuenta con beneficios a nivel físico, sino también a nivel mental y social.
Este servicio se trata de un programa específico y personalizado de entreno dirigido para un único individuo y guiado por un profesional de la salud y el fitness.
Para que se pueda llevar este programa, es necesario hacer un análisis previo de varias variables que intervienen en la salud del individuo, como por ejemplo: su actividad diaria, la alimentación que lleva, el estilo de vida que tiene, la calidad del sueño, la satisfacción personal actual...
Tras conocer estas variables, se puede hacer un plan de entrenamiento personalizado con los objetivos que se deseen alcanzar.
En este tipo de entrenamientos se realiza una planificación y un seguimiento continuado por parte del profesional para que las metas propuestas se puedan conseguir. Estarás en todo momento arropado y guiado para que ejecutes cada ejercicio de la mejor manera, sin que te lesiones.
Una de las características que podemos mencionar de este entreno es la cercanía que se forja entre el deportista y el entrenador, quien conocerá los puntos débiles y los fuertes de su cliente y sabrá que intensidad y a que ritmo llevar el entreno. También pondrá mayor atención a la persona cuando ejecute el ejercicio para poder hacer correcciones si fuera necesario.
Por lo que las ventajas de un entrenamiento personal individualizado son:
Conoce más sobre mi
Mi nombre es Adhara, nací en Diciembre, pero con alma veraniega. Me considero una apasionada del mar y del sol.
Soy la creadora de JustLife 360º
Mi vida siempre estuvo ligada al deporte. Por eso, estudié Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en Lleida. Para mi el ejercicio es un vehículo que nos permite disfrutar de la vida en todos sus momentos y aspectos.
Por ello JustLife es un gimnasio global en el que nos centramos en muchas más cosas que en simplemente la imagen externa.
Nuestro objetivo es que disfrutes moviéndote, alimentándote y que te sientas bien con lo que hagas, centrando la atención en ti, sin juicios y con mucho amor.
JustLife 360º nació para romper con los estigmas y creencias que tenemos con el movimiento, con la alimentación y la salud mental/emocional.
Todo lo que hemos vivido y lo que vivimos cada día, nos condiciona de una manera u otra la forma en cómo nos comportamos y CÓMO NOS HABLAMOS.
Por ello estoy convencida de la necesidad de un espacio dónde no nos tengamos que comportar de una determinada forma, un lugar dónde no nos sintamos juzgadas por nuestro aspecto, un lugar donde sentirnos valoradas y lo más importante, que podamos ser nosotras mismas para volver a jugar.
Para poder cuidar lo más importante que tienes, TÚ.
Nacemos para ayudar a entenderte mejor.
Sin juicios, con una mirada compasiva y con la intención de ser un apoyo y no una solución absoluta, quiero guiarte en el camino de la autoconciencia y del autocontrol corporal, para sacar la mejor versión de ti que se pueda, día a día.
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